ENTRENAMIENTO PERSONAL Y PREPARACIÓN FÍSICA

La esencia de la calidad de vida es gozar de una buena salud, y con mucho orgullo puedo decir que el ejercicio físico es la mejor herramienta para ello. Cantidad de estudios científicos y testimonios reales demuestran como el mantener una vida activa y un programa de ejercicio físico personalizado, mejora la aptitud física y mental, esto se traduce en mayor destreza, autonomía, rendimiento laboral y académico, refuerza la autoestima y con ello las relaciones personales. Por supuesto, el ejercicio físico ayuda a prevenir las enfermedades más comunes.

Como entrenador personal, mi trabajo consiste en evaluar adecuadamente a cada persona, teniendo en cuenta sus antecedentes, estado actual y objetivos para entonces preparar su programa de ejercicio físico personalizado.

¿Y cómo puede ayudarme el entrenamiento?

• Aumento o mantenimiento de la masa muscular
• Mejora la estabilidad articular y previene su desgaste
• Facilita la adecuada actitud postural
• Mejora la resistencia o capacidad de afrontar esfuerzos prolongados
• Mejora la estética, facilitando la pérdida de peso
• Optimiza el rango articular y su funcionalidad, mejorando la autonomía de las personas
• Previene de dolencias por desequilibrios o debilidad muscular

El trabajo de un preparador físico consiste en la potenciación de las cualidades físicas de un atleta, en construir, como a veces digo a mis atletas «un todo terreno, súper hombre o súper mujer», que sea capaz de afrontar su especialidad deportiva con la mayor y mejor destreza física posible.

Cuando se individualiza un programa, o dicho de otro modo, se realiza un entrenamiento personal orientado al rendimiento deportivo, deben conocerse y analizarse al detalle varios puntos:

Características de la disciplina deportiva:

• capacidad física principal requerida
• capacidades físicas secundarias
• biomecánica específica
• características técnicas
• tipo de fatiga
• frecuencia competitiva
• lesiones frecuentes,…

Características del deportista:

• puntos fuertes en su condición física
• puntos débiles
• tipo de fatiga o limitaciones físicas que presenta ante el esfuerzo
• destreza técnica personal
• historial lesivo
• cuestiones psicológicas,…

Y ahora, es cuando podemos preparar un programa de preparación física personalizado, estudiar sus fases, definir objetivos en el corto, medio y largo plazo, definir la «puesta a punto» pre-competitiva, y un largo etcétera de aspectos a tener en cuenta que hacen de todo ello un trabajo apasionante.

Por supuesto, todos los programas son evaluados continuamente y adaptados sin cesar a la evolución del atleta.

Si estás preparando unas oposiciones para acceder a alguno de los cuerpos del estado: bomberos, policía nacional, policía local, servicio militar, unidad militar de emergencias (UME) puedo ayudarte a preparar las pruebas físicas.

Contacta conmigo, estudiaremos la fecha de tu convocatoria y el punto de partida, para diseñar un plan de entrenamiento que te ayude a alcanzar el éxito. Como preparador físico, soy plenamente consciente de la importancia de estas pruebas, del enorme esfuerzo que muchos de vosotros habéis realizado y lo mucho que hay en juego, así que mi compromiso es «estar a vuestro lado» para conseguirlo.

La cantidad y variedad de las pruebas físicas es grande, según cada oposición:

• salto vertical
• prueba de velocidad
• circuito de agilidad
• 1000 metros
• subir la cuerda
• pruebas o circuitos de rescate
• dominadas en barra
• mantener la barbilla por encima de la barra (isometría)
• …

Es necesario no solo conocer la capacidad física específica de cada prueba o test, sino también su biomecánica, y con esto me refiero a la musculatura implicada, su nivel de participación y los aspectos técnicos y físicos. Y por si no fuera poco, hay que tener en cuenta, la capacidad individual de cada persona, sus puntos fuertes y débiles, su capacidad mental de afrontar el esfuerzo, y por supuesto, llevarlo a cabo con la adecuada progresión para evitar cualquier tipo de lesión o sobrecarga.

Puedes contar conmigo, como preparador físico y fisioterapeuta, prometo dar lo mejor de mí.

«Quiero ganar masa muscular«, «me gustaría tonificar, pero no ver mi cuerpo muy grande ni masculino», «me gustaría reafirmar mis brazos y ver como se dibuja el músculo», «me encantaría hipertrofiar mis pectorales y hombros»,… y es que aparentemente todo el mundo sabe lo que quiere, pero… ¿la forma en la que entrenas es la adecuada? ¿el objetivo que te llevó al gimnasio y el programa que has terminado haciendo están realmente relacionados?.

Mi nombre es Juan Peris, y sería para mí un placer ayudarte en este sentido, sentémonos y hablemos:

• Cual es tu objetivo en el gimnasio
• Cual es tu experiencia deportiva
• Cuales son tus dificultades o puntos débiles
• De cuánto tiempo dispones para entrenar
• Entrenaras en casa o en un gimnasio,…

Como preparador físico mi deber es preparar una planificación deportiva adaptada a ti, pues tú eres el protagonista de todo esto, esta planificación contemplará los objetivos a trabajar en cada periodo, de modo que se irán evaluando y adaptando cada una de las fases o ciclos del entrenamiento. Tendremos siempre en cuenta, si el trabajo tiene un fin de construcción muscular, o bien, si se pretende alcanzar unos niveles de potencia altos y aplicados a alguna disciplina deportiva concreta.

En definitiva, un programa de musculación o fuerza bien ejecutado será aquel que este planificado para alcanzar un objetivo concreto: materiales, frecuencia, intensidades, ritmos de trabajo, distribución de grupos musculares,…

Creo que nadie discutiría hoy en día el enorme auge del atletismo, la inmensa cantidad de corredores populares e inclusos de fanáticos de las carreras «de los fines de semana», pero es que, tampoco se podrá discutir que lamentablemente todo este público no cuenta con asesoramiento profesional, que emplean fuentes de información «muy poco fiables» y que, en resumen, un porcentaje altísimo de los corredores que nos cruzamos por la calle, siento decirlo así, pero no saben correr.

La importancia de la técnica de carrera:

• Se reducen los impactos articulares, por lo que se previenen lesiones propias del desgaste articular o «desajustes» de las cadenas musculares propios de las dolencias que ello ocasiona.
• Se mejora la eficiencia del atleta, pues obtiene un mayor retorno del esfuerzo o energía que aplica en cada zancada, no olvidemos aquello que decía Newton: «toda fuerza ejercida contra un cuerpo, recibe una fuerza proporcional en la misma dirección y sentido contrario»
• Una adecuada pisada y acción de la secuencia «tobillo-rodilla-cadera», optimizará tu velocidad y las sensaciones de esfuerzo.
• «¡Los brazos también corren!», le repito continuamente a mis atletas. Y es que la cantidad de pequeñas aplicaciones de vectores de fuerza de los mismos a lo largo de una carrera, termina cobrando un nivel de importancia muy superior al que te puedas imaginar. Además, aquellas personas cuyo braceo no es correcto terminan creando un patrón de desgaste muy grande en la columna, normalmente a nivel de las vertebras D12-L1.

Hay mucho más que contarte, y me encantaría hacerlo personalmente en un entrenamiento, ¿te animas? contacta conmigo.

Muchos padres se preocupan por la salud de sus hijos, por su condición física, por cómo se comportan o desenvuelven cuando practican deporte con sus compañeros o amigos. Y esto es una gran noticia, parece ser que cada vez más, la sociedad es más consciente de la importancia de la educación de sus hijos en cuanto a lo que respecta a sus hábitos de actividad física y deporte.

Y es que esto de «las clases de repaso o de refuerzo» no solo debe ser algo aplicable a las matemáticas o al inglés, sino también y en mismo nivel de importancia (incluso más si cabe discusión) a la Educación Física.

La gran epidemia de la sociedad actual es la inactividad, y es que España se encuentra entre uno de los países del mundo con mayores índices de obesidad, afectando esto también a las estadísticas tomadas en la infancia.

Por todo ello, inculcar valores de cuidado y respeto al propio cuerpo, de reconocimiento y aceptación del mismo, de superación personal a través del esfuerzo y la constancia, se han convertido hoy en día en aspectos enormemente importantes en la formación de un niño y adolescente, que definirán sin duda alguna, al adulto que algún día será.

En Myox.fit, podemos ayudaros a:

• reforzar su coordinación motora
• mejorar su «forma de correr»
• aprender a calentar «antes de los partidos»
• mejorar su control postural
• mejorar su velocidad de reacción y desplazamiento
• y sobre todo… ¡a disfrutar del deporte!

Toda una vida dedicada a las artes marciales, nos permite incluir en nuestros entrenamientos personales la defensa personal, la cual, siguiendo nuestra línea de trabajo se adapta totalmente a cada persona.

En el equipo Myox, contamos con cinturones negros en diferentes artes marciales: Thais de Moura es cinturón negro en Kung-Fu y Juan Peris lo es en Judo y Defensa Personal. Por supuesto, ambos cuentan con dilatada experiencia y conocimiento en otras artes o estilos de lucha, contando con muchos años de formación y especialización en el arte de la defensa personal, que ahora comparten con sus clientes.

Además de la capacidad de defensa de cada individuo, es importante el trabajo del autocontrol, la seguridad en uno mismo y principalmente, obrar con inteligencia anteponiendo la seguridad de uno mismo y sus seres queridos por encima de todo.

Aprenderemos a golpear con la técnica propia del Boxeo, aprenderás a hacerlo también con la técnica propia del Kung-Fu, sabrás utilizar tus piernas como medio de defensa, tanto en lo que se refiere a patadas como a zafaduras, te enseñaremos cómo defenderte ante amenazas con arma, agarres y otras situaciones.

Por supuesto, las artes marciales no solo son un medio de defensa, y es que además son una alternativa o medio de ejercicio súper divertido y dinámico para crear situaciones de esfuerzo, de trabajo de alta intensidad, de coordinación, flexibilidad, fuerza y equilibrio, que te ayudarán a mejorar tu condición física al mismo tiempo que pasas un buen rato.

Podrás desarrollar el entrenamiento personal en nuestras instalaciones en La Nucía (Marina Baja – Alicante), en exteriores disfrutando de su entorno natural, en La Ciudad Deportiva De La Nucía o en las increíbles playas de nuestra comarca la Marina Baixa… y, por supuesto, en tu centro deportivo habitual e incluso en tu propio domicilio (prestamos servicio personal hasta la ciudad de Alicante).

Nuestro trabajo consiste en personalizar el entrenamiento a las necesidades individuales de cada cliente/deportista, así que simplemente… cuéntame lo que necesitas, ¡encantado de convertirme en tu Personal Trainer!

¿Sabías que Juan Peris fue pionero en Valencia en la creación de una marca especializada en el entrenamiento personal en Valencia? Pues sí, allá por el año 2004 se creaba Neokinesis, la primera entidad que fusionaba los servicios del entrenamiento personalizado y la fisioterapia. Hoy en día, Neokinesis se conoce como Myox, como consecuencia de su evolución y repercusión internacional.

Por aquellos años, pocos profesionales creían en el entrenamiento personal, así que tomar la decisión de enfocar tu carrera profesional a este servicio era casi una locura. Pero cuando la ilusión y la vocación por llevar a los usuarios programas de ejercicio personalizados, que les ayuden a mejorar su calidad de vida y/o a alcanzar sus objetivos personales o deportivos, es verdaderamente grande, este era el camino. Desde entonces ofrecemos servicio de entrenamiento personal, tanto en nuestro estudio en La Nucía (Marina Baixa – Alicante) como a domicilio, o bien, acudiendo a las instalaciones en las que cada usuario acostumbra a entrenar, y por supuesto, aprovechando los medios naturales y deportivos que nos ofrece la ciudad de La Nucía, declarada la mejor ciudad del deporte a nivel europeo, y gozando del bello entorno de toda la Marina Baja.

A vuestra disposición queda, nuestro estudio Myox en La Nucía, donde podrá disfrutar del mejor material y tecnología para el entrenamiento deportivo y promoción de la salud. Y nunca olvide que podemos compatibilizar las sesiones a domicilio con las realizadas en nuestro estudio Myox.

Como podrás observar, la capacidad de adaptación a cada usuario es muy grande y variada, de modo que lo mejor será que hablemos, ¿te parece?, ¡pues te espero! escríbeme a través del formulario de contacto. ¡Gracias!